Кајсиите се едно од најомилените летни овошја, познати по својот сладок вкус и богатството со витамини и минерали. За многумина тие се идеален избор за лесна ужина во топлите денови, но експертите предупредуваат дека кај одредени лица можат да предизвикаат непријатни дигестивни проблеми, особено ако се јадат во поголеми количини или на празен стомак.
Иако се сметаат за здраво овошје, количината и начинот на консумирање можат да бидат клучни за тоа како организмот ќе реагира. Кај чувствителните лица, преголема количина кајсии може да доведе до надуеност, грчеви во стомакот и дијареја.
Богати се со витамини, но потребна е умереност
Во 100 грама кајсии има околу 48 калории, а ова овошје е богат извор на витамини А и Ц, калиум, железо и каротеноиди. Овие хранливи материи придонесуваат за заштита на кожата, видот и крвните садови од негативното влијание на слободните радикали.
Сепак, кај луѓето со почувствителен дигестивен систем, поголеми количини кајсии можат да предизвикаат непријатности.
Кои лица треба да бидат внимателни?
Лекарите посочуваат дека посебно внимание треба да имаат лицата кои имаат синдром на иритабилно црево, честа надуеност, зголемено создавање гасови, склоност кон дијареја или чувствителен желудник.
Проблеми може да се појават и кај оние кои имаат навика да јадат овошје на празен стомак, особено рано наутро пред првото кафе.
Најчести реакции по прекумерно консумирање кајсии се:
- болки и грчеви во стомакот;
- чувство на надуеност и тежина;
- зголемено создавање гасови;
- дијареја и почести одења во тоалет.
Зошто кајсиите можат да предизвикаат дигестивни проблеми?
Причината се поврзува со присуството на сорбитол – природен шеќерен алкохол кој кај некои луѓе потешко се апсорбира во организмот. Кога не се разградува целосно, може да стигне до дебелото црево каде што предизвикува создавање гасови и задржување вода.
Поради тоа, кај некој човек неколку кајсии нема да предизвикаат никаква реакција, додека кај друг и поголема количина може брзо да доведе до непријатни симптоми.
Колку кајсии се премногу?
За лицата со чувствителен дигестивен систем се препорачува внимателност. Наместо да се јаде голема количина одеднаш, подобро е да се започне со една до две кајсии и да се следи реакцијата на организмот.
Експертите советуваат кајсиите да се јадат со оброк или со јогурт, наместо на празен стомак.
Кајсиите не треба целосно да се исфрлат од исхраната, бидејќи за повеќето луѓе се здрав и корисен избор. Сепак, лицата со синдром на иритабилно црево, хронични дигестивни проблеми или други здравствени состојби треба да бидат повнимателни и, доколку имаат тегоби, да се консултираат со лекар.
Исто така, позрелите кајсии содржат повеќе сорбитол од потврдите плодови, па и тоа може да влијае врз начинот на кој организмот ги поднесува.
